蒙古タンメン中本のカロリーと糖質が一瞬で分かる！ダイエット中は食べちゃダメ！？

激辛ラーメンの名店、蒙古タンメン中本のカロリーと糖質について、お伝えします。
またダイエット中に食べる際に注意したいポイントについても、ご紹介していきます。

蒙古タンメン中本のカロリーと糖質

蒙古タンメン中本の「ラーメン系・冷やしラーメン系、ライス系」のメニュー別にカロリー・糖質を見ていきましょう。
また、セブンイレブンで販売されているカップ麺（炎のカルボ・辛旨味噌）のカロリー・糖質についても、合わせて記載しています。

※蒙古タンメン中本のメニューは、正確な栄養成分が公表されていません。
記載している内容はおおよその値となっていますので、摂取するカロリー計算・糖質計算の、あくまで参考としてください。

ラーメンメニューのカロリー・糖質

メニュー	カロリー	糖質
冷し醤油タンメン	630kcal	86.4g
冷し味噌ラーメン	650kcal	89.2g
冷し五目味噌タンメン	980kcal	134.5g
冷し五目蒙古タンメン	990kcal	135.5g

ライスメニューのカロリー・糖質

メニュー	カロリー	糖質
半蒙古丼	400kcal	56.4g
定食（辛子麻婆＋小ライス）	450kcal	63.5g
蒙古丼	700kcal	98.8g
樺太丼	750kcal	105.8g

【セブンプレミアム】蒙古タンメン中本のカップ麺のカロリー・糖質

メニュー	カロリー	糖質
蒙古タンメン中本 辛旨味噌（112g）	542kcal	69.1g
蒙古タンメン中本 炎のカルボ（115g）	530kcal	64.5g

蒙古タンメンと一蘭・天下一品のラーメンのカロリー・糖質を比較

蒙古タンメンのカロリー・糖質を、スガキヤ・一蘭・一風堂・天下一品・ラーメン二郎等のラーメンのカロリー・糖質と比較していきます。

店名/メニュー	カロリー	糖質
スガキヤラーメン	386kcal	67.5g
一蘭ラーメン	630kcal	65.9g
一風堂 白丸元味	653kcal	68.4g
蒙古タンメン	780kcal	107.0g
日高屋　野菜たっぷりタンメン	806kcal	70.7g
天下一品（こってり並）	949kcal	49.5g
ラーメン二郎　小ラーメン	1400kcal	158.3g

各ラーメンチェーン店の人気ラーメンの中でも、蒙古タンメンは、カロリーや糖質が高いほうのメニューになります。
一方で、スガキヤラーメンが各ラーメンチェーン店の人気ラーメンの中で最もカロリーが低く、太る心配が少ないです。

蒙古タンメン中本のカロリー消費に必要な運動量

蒙古タンメン一杯（780kcal）のカロリーを消費するには、どれくらいの運動量が必要なのでしょうか。

運動メニュー	男性	女性
ウォーキング	226分	328分
ゴルフ	140分	195分
サイクリング（時速10km）	133分	195分
ジョギング（120m/分）	86分	125分
スキー	86分	125分
テニス	86分	125分
腹筋運動	70分	101分
水泳（クロール）	31分	39分

※標準体型の場合の消費カロリ－から計算しています。
身体活動の強さや消費エネルギーには個人差がありますので、あくまで参考としてください。

ダイエット中に蒙古タンメン中本を食べる時の4つのポイント

蒙古タンメン中本のメニューは、どれもカロリーや糖質が高くダイエット中に食べることはおすすめできません。ただ、次の4つのポイントを実践することで、蒙古タンメンのメニューを食べても太りづらくなります。

• 麺をこんにゃくもしくは豆腐へ変更する
• 飲み物は黒ウーロン茶にする
• スープを飲まない
• 夜に食べない

それぞれのポイントについて、詳しく見ていきましょう。

【ポイント1】麺をこんにゃくもしくは豆腐へ変更する

蒙古タンメン中本では、麺をこんにゃくや豆腐へ変更することが可能です。
ダイエッターにとって、非常に嬉しいカスタマイズメニューですね！
並盛1人前のゆで中華麺（240g）、またこんにゃくと豆腐のカロリー・糖質を見てみましょう。

メニュー	カロリー	糖質
並盛1人前のゆで中華麺（240g）	320kcal	63.4g
こんにゃく（一パック：200g）	14kcal	0.2g
木綿豆腐（半丁：150g）	110kcal	0.6g

上記のカロリー・糖質から、カスタマイズによってどれだけカロリーや糖質が変わってくるかというと・・・

【並盛のゆで中華麺をこんにゃくへ変更】
　　カロリー：306kcal減！！
　 糖質：63.2g減！！

【並盛のゆで中華麺を豆腐へ変更】
　　カロリー：210kcal減！！
　 糖質：62.8g減！！

中華麺をこんにゃくや豆腐に変えることで、摂取するカロリー・糖質が大幅に変わってきます。
カロリー・糖質が気になる方は、ぜひ、ヘルシーカスタマイズを試してみてください。
ちなみに変更料金は、豆腐は90円、こんにゃくは130円となっています。

【ポイント2】飲み物は黒ウーロン茶にする

脂質たっぷりの、蒙古タンメン中本のメニューを食べる場合、飲み物は黒ウーロン茶にすることで太りづらくなります。
黒ウーロン茶には、脂質の多い食事と一緒に飲むことで、脂肪吸収を抑えて排出を促し、体に脂肪を蓄えにくくする作用があります。
蒙古タンメン中本のドリンクメニューには、黒ウーロン茶がありますので、ダイエット中の場合は黒ウーロン茶も合わせて注文するのがおすすめです。

【ポイント3】スープを飲まない

ラーメンを食べる際、スープを飲み干したくなりますよね。
でも、ダイエット中は、スープは必ず残しましょう。
ラーメンのスープには、脂質が多く含まれており、スープを残すだけでも、かなりのカロリーカットとなります。
また、スープを飲まなければ塩分摂取も控えられるので、むくみ予防にも役立ちますよ。

【ポイント4】夜には食べない

蒙古タンメン中本は、夜に食べると太ってしまうリスクが上がります。
夜に食べたものはカロリー消費しづらく、脂肪として身体に蓄積されやすいため、脂質が多く高カロリーな蒙古タンメンは特に食べる時間帯に注意するべきです。
ダイエット中に蒙古タンメンを食べる場合は、昼食として食べることをおすすめします。

蒙古タンメン中本のカロリーと糖質まとめ

蒙古タンメン中本は、どのメニューも高カロリー・高糖質である為、基本的にはダイエット中に食べないほうが良いです。
ただ、今回ご紹介したポイントを押さえれば、太る心配を軽減して蒙古タンメン中本のラーメンを食べることができます。
太りたくない方はぜひ、「ダイエット中に蒙古タンメン中本を食べる時の4つのポイント」を実践してみてくださいね！