スイートポテトのカロリーと糖質について、お伝えします。
また、スイートポテトを食べても太らない方法についてもご紹介していきます。
スイートポテトのカロリーと糖質
カロリー：109kcal
糖質 ：15.97g
※ 一個50gあたり
スイートポテトは、さつまいもに砂糖やバター、生クリームを加えて作られたスイーツです。
炭水化物であるさつまいもは、糖質がしっかりと含まれています。
また、脂質であるバター、生クリームでカロリーもアップしています。
焼き芋や大学芋とのカロリー・糖質を比較
・スイートポテト（50g）
カロリー：109kcal
糖質 ：15.97g
・焼き芋（50g）
カロリー：76kcal
糖質 ：17.25g
・芋けんぴ（50g）
カロリー：100kcal
糖質 ：16.68g
・大学いも（50g）
カロリー：113kcal
糖質 ：19.33g
・干し芋（50g）
カロリー：139kcal
糖質 ：25.48g
芋スイーツの中では、焼き芋が最もカロリー・糖質が低く、ダイエット向きですね。
ダイエット中に芋スイーツを食べる場合、スイートポテトや芋けんぴ、大学芋よりも焼き芋をチョイスしましょう。
スイートポテトはダイエット向きなスイーツ！？
スイートポテトの主な材料であるさつまいもは、カリウムや食物繊維といった、ダイエット中に積極的に摂るべき栄養素が豊富な食材です。
カリウムはむくみ解消に役立つことが期待できます。
また、食物繊維は腸内環境を整える作用があります。
下記のポイントに注意すれば、糖質やカロリーが気になるスイートポテトでもダイエット中に取り入れられます。
ダイエット中にスイートポテトを食べるときのポイント
・食べる量に気をつける
・生クリームの代わりに豆乳を使う
・食べる時間帯に注意する
スイートポテトは、カロリーや糖質が気になるところですが、食べ過ぎなければ太る心配はありません。
また、スイートポテトを手作りして、生クリームの代わりに豆乳を使用することで、カロリーをかなり抑えることが可能です。
さらに、ダイエット中にスイートポテトを食べる場合、時間帯にも注意が必要です。
夜の時間帯に食べると脂肪になりやすいため、エネルギー消費しやすい朝〜昼の時間帯に食べるようにしましょう。
スイートポテトのカロリーと糖質まとめ
スイートポテトは、砂糖やバター、生クリームが含まれるため、ダイエットに積極的に食べるべきではありません。
ただ、食べる時間帯や量に注意したり、手作りしたりすることで、ダイエット中に取り入れることが可能です。
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