枝豆の風味が楽しめるずんだシェイクは、仙台の名産品として有名です。カロリーや糖質はどれくらいあるのでしょうか。
今回は、ずんだシェイクのカロリーと糖質をお伝えしていきます。
ずんだシェイクのカロリー・糖質
ずんだシェイクのカロリー・糖質は下記の通りです。
【ずんだシェイク（250ml）】
カロリー：約312kcal
糖質：約37.5g
枝豆を使ったずんだシェイク、ヘルシーなイメージがありますが、一杯（250ml）で300kcalを超えています。
甘さがしっかりとあるので糖質も高く、ダイエット中に飲む場合は注意が必要です。
ずんだシェイクを消費するための運動量
ずんだシェイク（250ml：約312kcal）を消費するには、どれくらいの運動量が必要なのでしょうか。
【男性】
ウォーキング：90分29
ゴルフ：56分18
サイクリング（時速10km）：53分17
ジョギング（120m/分）：34分11
スキー：34分11
テニス：34分11
腹筋運動：28分9
水泳（クロール）：12分4
【女性】
ウォーキング：131分42
ゴルフ：84分27
サイクリング（時速10km）：78分25
ジョギング（120m/分）：50分16
スキー：50分16
テニス：50分16
腹筋運動：41分13
水泳（クロール）：16分5
※標準体型の場合の消費カロリーから計算しています。
身体活動の強さや消費エネルギーには個人差がありますので、あくまで参考としてください。
ずんだシェイクを飲んでも太らない方法
ずんだシェイクを飲む際、下記に注意することで太る心配を軽減することができます。
・飲む時間帯に注意する
・消費カロリー>摂取カロリーとなることを意識する
ダイエット中の間食は、15時前後にするのがおすすめです。
15時前後は、最も太りにくい時間帯とされている為、間食して太りたくない方はぜひ、この時間とすることを意識しましょう。
また、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、ずんだシェイクを飲んでも太ることはありません。
消費カロリーを上げるために運動する、もしくは摂取カロリーを抑えるために食べる量を調整するなどして、消費カロリー>摂取カロリーとなることを意識しましょう。
ずんだシェイクのカロリー・糖質まとめ
今回は、ずんだシェイクのカロリーと糖質をお伝えしました。
ダイエット中でずんだシェイクのカロリーや糖質が気になる方はぜひ、今回お伝えした方法を取り入れてみては？
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