山崎製パンの「やわらか卵のシフォンケーキ」、シフォンケーキ好きな方はご存知ですよね？
このサイズにしては価格もお手頃で、満足感たっぷり！
見るとついつい買ってしまうんですよね。
今回は、「やわらか卵のシフォンケーキ」のカロリーと糖質について見ていきましょう。
やわらか卵のシフォンケーキのカロリー
カロリー：404kcal（１個：約120gあたり）
一個で、なんと400kcal超えです。
まるまる一個食べてしまうと、一食分に近いカロリー摂取になってしまいます。
ダイエット中でもどうしても食べたい場合は、小さく切り分けて食べるなどして、食べる量を調整するべきですね。
一般的に、間食は200kcalまでと言われています。
ダイエット中なら、100kcalまでに抑えたいところですので、食べるなら1/4（30g）までにしましょう。
やわらか卵のシフォンケーキの糖質
糖質：約31.05g （1個：約120gあたり）
「やわらか卵のシフォンケーキ」１個には、30g以上の糖質が含まれています。
ダイエットで糖質制限する場合、一日130g以内を目安に、一食あたり20〜40gの糖質摂取とするのが良いと言われています。
まるまる一個食べてしまうと、カロリーと同様、一食分に近い糖質を摂取することになってしまいます。
糖質の量から見ても、ダイエット中の場合には食べる量をなるべく少なくするべきです。
糖質とは、「炭水化物量-食物繊維量」で算出されます。
一般的なシフォンケーキ120gあたりに含まれる食物繊維量は、1g前後なので、糖質≒炭水化物と考えて良いでしょう。
糖質については、パッケージに記載がありませんが、今回は炭水化物量を参考に見ています。
やわらか卵のシフォンケーキの原材料
原材料表記の順番は、占める重量が多い順に記載されています。
なので、やわらか卵のシフォンケーキは原材料の中で卵が最も多く使用されていることが分かりますね。
菓子パンは、糖質の塊である小麦粉や砂糖、また脂質の塊であるバターが最も多く使用されている場合が多いです。
タンパク質である卵の割合が最も多いということで、他の菓子パンに比べるとダイエット向きであると言えるでしょう。
やわらか卵のシフォンケーキのカロリー・糖質まとめ
やわらか卵のシフォンケーキは、カロリーや糖質が高く、基本的にはダイエット中に食べることは避けるべきです。
ですが、どうしても菓子パンが食べたい！という場合、ほかの菓子パンを選ぶよりは「やわらか卵のシフォンケーキ」を選んだほうが、原材料の観点から太りにくいと言えます。
カロリーや糖質が高いものでも、どうしても食べたい場合は量を調節して食べれば太る心配はありません。
無理をせず、ダイエットをコツコツ続けていきましょう。
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