たこ焼きのカロリーと糖質について、お伝えします。
また、ダイエット中にたこ焼きを食べる際の気をつけるべきポイントについても、ご紹介していきます。
たこ焼きのカロリーと糖質
たこ焼き（一個34g）
カロリー：83kcal
糖質：11.86g
外はカリッと、中はとろっとした食感で、代表的な粉もの料理であるたこ焼き、お好きな方も多いのでは？
でもダイエット中に食べるには、カロリーや糖質が気になりますよね…。
一人前（6個）では、カロリーは498kcal、糖質は71gほどで、食事一食分のカロリー・糖質摂取となってしまいます。
たこ焼きとお好み焼きのカロリー・糖質を比較
・たこ焼き（200g）
カロリー：486kcal
糖質：69.74g
・お好み焼き（200g）
カロリー：436kcal
糖質：47.92g
・明石焼き（200g）
カロリー：164kcal
糖質：13.56g
・チヂミ（200g）
カロリー：310kcal
糖質：25.72g
・モダン焼き（200g）
カロリー：398kcal
糖質：37.38g
他の粉物料理と比較しても、たこ焼きはかなりカロリー・糖質が高いことが分かりますね。
ダイエット中にたこ焼きを食べるときのポイント
下記のポイントに注意すれば、たこ焼きをダイエット中にも食べられます。
・マヨネーズは控えめにする
・食べる量を決めておく
・手作りでヘルシーなたこ焼きにする
マヨネーズは控えめにする
たこ焼きには、マヨネーズがかかせない！という方も多いかと思います。
ですが、マヨネーズは、油と卵で作られていて、かなり高カロリーな調味料です。
大さじ1杯あたり48kcalほどのカロリーがあり、ダイエット中の方はなるべく控えるべきでしょう。
どうしてもマヨネーズを使用したい場合、低カロリータイプのマヨネーズを選んで、カロリーカットすることをおすすめします。
食べる量を決めておく
一口サイズで食べやすいたこ焼きは、何個も食べてしまいがちですよね。
食べ過ぎを防ぐ為にも、カロリーや糖質が気になる方はあらかじめ、何個まで！と決めてたこ焼きを食べることをおすすめします。
高カロリー・高糖質な料理でも、食べ過ぎなければ、太る心配はありません。
ほかの食事内容・食事量を考慮の上、食べる料理を調整しましょう。
手作りでヘルシーなたこ焼きにする
ダイエット中にたこ焼きが食べたい場合、手作りして、ヘルシーなたこ焼きを作るのがおすすめです。
焼く時の油や天かすの量を控えめにして、高カロリーである脂質をなるべくカットすると良いでしょう。
具材は、タコやエビ、イカなどの魚介類、また枝豆といった食材が低カロリーで太る心配が少ないです。
また、生地にはキャベツをたっぷりと混ぜることで、よりヘルシーなたこ焼きになります。
たこ焼きのカロリーと糖質まとめ
たこ焼きは、カロリーや糖質が高いため、ダイエット中に積極的に食べるべきではありません。
ただ、太りにくくなる工夫をすることで、ダイエット中にも食べることが可能です。
ダイエット中にどうしてもたこ焼きが食べたい場合は、今回ご紹介したポイントをぜひ意識してみてください！
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